老化防止の情報収集をしてアンチエイジングしましょう。

2012年10月08日

体の歪みをリセットするストレッチポール

病院のリハビリでも採用されているストレッチポール


ただの円柱形のバーなのですが
このバーに沿って背中をつけて ごろごろするだけで
姿勢矯正をしてくれ 体の歪みを矯正してくれるという優れものです。

実際にやってみると体感でわかります。

乗る前に 床にあおむけになって 背中や腰の感覚を覚えます。
ストレッチポールで簡単な体操をした後
再度 床にあおむけになると 不思議!
背中がピッタリ床について 床に背中が吸い込まれるような感覚になります。

肩こりや腰痛のない身体をつくるため、全てにおいて姿勢は大切とよくいわれますよね。
良い姿勢を保つために重要な役割をするものが
“コア”と呼ばれる、お腹の奥にある小さな筋肉なのですが、
このコアを 簡単に鍛えて 整えてくれるのが
このストレッチポールです。

毎日朝夕5分〜10分でOK。

一家に一個の必需品かな。
かなり売れているようですね。

エクササイズ解説書付き!背中・肩腰スッキリ!<店長おすすめ!>ストレッチポールEX『ネイビー...

posted by mayumayu at 12:29 | Comment(0) | TrackBack(1) | 老化防止 ストレッチ

2012年08月26日

認知症防止に運動と脳トレ!

最近のニュースで
認知症がすごく増えているということでした。

医学が進歩して
寿命が長くなってはいますが、
脳もいつまでも元気でいられる というわけではなさそうです。
認知症については
改善する薬等まだまだ ですよね。。

脳の委縮を防ぐために
毎日の軽い運動と脳トレは効果があるそうですよ〜
もちろん 野菜を多くとるなど食事のとり方も大切ですよね。


運動と脳トレ。
毎日のスケジュールにしっかりと組みこんでいきましょう。

日常生活で
家事や庭の手入れなどで、よく動く人は
日常の動作の中でストレッチや筋トレの動きを取り入れるくらいで
大丈夫そうですよね。

脳トレは、
ちょっとしたクイズをやってみるなど
ちょっと 頭を使う作業を 組み入れてみましょう。


毎日のちょっとした心がけ次第では
認知症も防げる ということらしいですよ。



posted by mayumayu at 12:10 | Comment(0) | TrackBack(0) | 老化防止

2012年07月07日

レッグマジックで簡単筋トレ

レッグマジックという
人気のダイエット器具があります。


これが 中高年
短時間で筋トレができる器具として
人気なんだそうです。

たしかに
折りたためて場所も取らないし
レッグマジックに乗っている時間は
1日数分くらいで OKという筋トレには
かなり効果的なようです。

特に太ももの筋肉を鍛えるので、
足腰の鍛錬にはいいようです。
ウォーキングの嫌いな方には、よさそうですね。






posted by mayumayu at 16:41 | Comment(0) | TrackBack(0) | 老化防止
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