老化防止の情報収集をしてアンチエイジングしましょう。

2010年01月23日

老化防止にたんぱく質

年齢とともに衰えていく体力ですが、
老化防止には、筋肉量を減らさない努力が必要です。
老化防止には、筋トレなど運動の他に、
バランスのよい食生活が欠かせません。


老化防止に必要な食事として
よくいわれるのが良質なたんぱく質をしっかりととるということです。


もともと人間のからだは様々なたんぱく質でできていますから、
筋肉を作る、維持するうえでも、
良質なたんぱく質をしっかりと食事でとることが必要です。


年齢を重ねていくと粗食になりがちですが、
老化防止対策として、
肉、魚、大豆製品などを、
しっかりと毎日の食生活に取り入れていきましょう。


89歳でなお現役の舞台でも活躍されている
女優の森光子さんの生活に密着したテレビ番組を
拝見したことがあったのですが、
その食事風景を見て、驚きました。
若者と同様なくらい、
しっかりとお肉をごちそうになり、
皿数も多かったです。
とにかく、バランス良く、
いろいろな食材を召し上がっておりました。


もちろん、スクワットやストレッチなど、
運動も毎日欠かさないということでした。


高齢になっても、
活動的に動くには、
しっかりとした食事と運動を
無理せず継続することが大切ですね。


高齢になっても、
さまざまな分野で活躍されている方たちの
生活習慣を見習いたいですね。


posted by mayumayu at 14:27 | Comment(0) | TrackBack(0) | 老化防止 食事
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