老化防止の情報収集をしてアンチエイジングしましょう。

2010年05月09日

老化防止を防ぐ癒される入浴法

老化防止ストレス防止には、入浴が効果的ですが、
入浴時の温度調整には注意しましょう。


熱いお湯が好きな方もいらっしゃるでしょうが、
健康的でストレス解消には、
38度〜40度の少しぬるめのお湯に20分ほど半身浴するのが
もっとも効果的だそうです。

ハーブの香りなどリラックス効果のある入浴剤を使用すると尚ストレス解消には効果があります。


また、41度のお湯につかるときは5分ほどにして、
気分をすっきりさせたいとき、これから行動に出るときなどがいいそうです。
これから仕事するぞ~と気分を切り替えたいときは、
少し熱めのお湯につかるかシャワーで済ますほうがいいです。
朝シャワーなどはその例ですね。


気分や行動に合わせて、
入浴の方法も変えると、老化防止にも精神的なストレス解消にも
効果的です。


特に50代以降、高血圧の心配のある方は、
特にぬるめのお湯にしたほうが
血圧の変動も少ないですね。


posted by mayumayu at 14:37 | Comment(0) | TrackBack(0) | 老化防止 癒し
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