老化防止の情報収集をしてアンチエイジングしましょう。

2010年05月09日

老化防止を防ぐ癒される入浴法

老化防止ストレス防止には、入浴が効果的ですが、
入浴時の温度調整には注意しましょう。


熱いお湯が好きな方もいらっしゃるでしょうが、
健康的でストレス解消には、
38度〜40度の少しぬるめのお湯に20分ほど半身浴するのが
もっとも効果的だそうです。

ハーブの香りなどリラックス効果のある入浴剤を使用すると尚ストレス解消には効果があります。


また、41度のお湯につかるときは5分ほどにして、
気分をすっきりさせたいとき、これから行動に出るときなどがいいそうです。
これから仕事するぞ~と気分を切り替えたいときは、
少し熱めのお湯につかるかシャワーで済ますほうがいいです。
朝シャワーなどはその例ですね。


気分や行動に合わせて、
入浴の方法も変えると、老化防止にも精神的なストレス解消にも
効果的です。


特に50代以降、高血圧の心配のある方は、
特にぬるめのお湯にしたほうが
血圧の変動も少ないですね。


posted by mayumayu at 14:37 | Comment(0) | TrackBack(0) | 老化防止 癒し

2009年02月25日

癒しとアンチエイジングの温泉効果

温泉って癒し効果とアンチエイジングの効果があって、最高にいいんですよね。

健康回復にも温泉の成分は、いろいろ効果がありますよね。

温泉の成分もいろいろあるが、還元力のある温泉は、肌の老化にとても効果的だといいますね。

アンチエイジング対策としても、近くの温泉に行く習慣をつけるといいですね。

錆びたり腐敗したりする「酸化」と
これを抑制する「還元」の数値というものを測定でき、
還元の数値の高い温泉水は、
人の体も年齢と共に酸化していくことから、
還元系の水は肌の老化を抑制させる可能性が高いといいます。

温泉を選ぶときは、
温泉の成分や効果などを、
信頼できる調査機関にゆだねた結果をしっかりと公表している温泉地を選ぶことが重要ですね。


温泉水が実は水道水だったということもいくつか暴露された温泉地もありますから、
よく調べて、効果の高い温泉に入りましょう。
posted by mayumayu at 21:46 | Comment(0) | TrackBack(0) | 老化防止 癒し

2009年02月21日

メタボとストレス

ストレスがあると老化が進みます。
老化防止にはストレス対策もとても大切です。
職業性ストレスが多い人に,メタボリックシンドロームは2倍も多いという報告があるそうです。

生活習慣に気をつけていても,職業性ストレスが多ければ,メタボリックシンドロームが多いらしいのです。
食事や運動をこころがけるだけではなく、自分の心の状態もチェックできるようにしましょう

『病は気から」とは、よく言う言葉ですが、老化防止の鍵は、心もちにあるといえるでしょうか。


腹部肥満、高血圧、高LDL(悪玉)コレステロール、インスリン抵抗性、高血糖値などのうち3つ以上の因子をもつ場合、
メタボリックシンドロームといいます。
メタボリックシンドロームの人は、そうでない人に比べ死亡を含む心臓発作リスクが78%高いことが判明したそうです。
腹部のサイズで測定して判断したりしますが、やばい!と思われる人は、ウォーキングなど、毎日運動を継続して、因子をなくす努力が必要です。

健康には、やはり体脂肪管理で、老化防止をしましょう。

ストレスがあるとつい食欲でストレス解消をしようとして、メタボになるという悪循環もありますよね。
これも断ち切る努力をして老化防止に努めましょう。
posted by mayumayu at 15:57 | Comment(0) | TrackBack(0) | 老化防止 癒し

2009年02月18日

老化防止の秘訣〜笑いの効用

「笑う」という動作が、
かなり健康や老化防止に効果があることが
医学的にもはっきりとわかってきています。

お笑い番組を馬鹿にする人もいますが、
実は笑うという行動を一日に一度体に取り入れている人と、一度も笑わない人では
健康に差が出てくるんです。
笑うという動作を一日一笑、取り入れて健康に過ごしましょう。

笑いは健康と心にとてもよい影響をもたらします。

人間の身体の中にあるリンパ球やナチュラルキラー細胞等が、
笑う」ことによって、活発になり、活性酸素を少なくしてくれたり、
糖尿病の数値を下げたり、身体のすみずみに効果を表してくれるようです。

実験によると、笑った後にがん細胞を攻撃するナチュラルキラー細胞が活性化されて、
病気に対する抵抗力ができることが立証されているそうです。

 笑う門には福来りとよく言いますよね。
今年は、大いに笑って、明るく過ごしましょう。
笑い学会というものがあるくらいですよ!!

posted by mayumayu at 14:07 | Comment(0) | TrackBack(0) | 老化防止 癒し

2008年06月24日

笑いの効用

笑いは老化防止に効果的!

日常の中で笑顔になれる時間、笑いを取り入れましょう。

笑って表情筋を使うと、脳から快楽ホルモンが出て体がリラックスするという効果もあります。

日本笑い学会のという学会もあって、笑いと健康の関係など、
笑いを真面目に追及している学会もあるほどなんですよ。

作り笑いでも、声に出して、笑う表情を作るだけでも、健康に効果があるらしいですよ。

あっはっは

声に出して笑ってみましょう。
笑う動作をしてみましょう。

嫌なことを笑い飛ばして、明日に向かって活力をつけましょう。

人生楽しく生きなくっちゃね。

一日一つ楽しいこと、感謝すること、小さなことでも見つけていきませんか。

posted by mayumayu at 21:30 | Comment(0) | TrackBack(0) | 老化防止 癒し
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